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Les articles
Le premier pas pour avancer de l'autre côté du seuil !
Savoir
Quelques informations, conseils, et documents pour vous aider à faire le premier pas vers une vie sans anxiété !
2020年5月15日Lire plus...Malheureusement, tout le monde n'a pas eu la chance d'avoir un médecin ou psychothérapeute qui puisse expliquer simplement ce qui se passe dans notre corps au moment de la crise. Sans ces connaissances les personnes atteintes de troubles panique ne peuvent envisager un futur paisible et ont...2020年6月15日Lire plus...Maintenant que vous avez pu identifier tous les symptômes qui accompagnent l’anxiété et les crises d’angoisse et que nous les avons démystifiés, nous allons nous attaquer aux pensées qui accompagnent ces moments. Mais avant cela, il est important d’identifier le cercle vicieux de l’angoisse, qui...Lire plus...Bonjour à tous ! Ceci est donc le dernier article sur les symptômes de l’anxiété et de la crise d’angoisse. Après nous passerons à un autre thème, et nous rentrerons réellement dans le vif du sujet ! J’ai hâte de pouvoir vous expliquer tout cela, je suis persuadée que cela aura un impact sur...Lire plus...Et c’est parti pour la suite tant attendu du dernier article sur les symptômes de la vision claire, déréalisation, vertiges. Aujourd’hui nous allons parler de certaines techniques qui vont vous permettre de vous ancrer dans le moment présent, des respirations et mouvements qui vont vous aider à...Lire plus...Bonjour la communauté ! Ca y’est je suis de retour comme promis avec un nouvel article dans la série sur les symptômes de l’anxiété, et nous parlerons aujourd’hui des vertiges, sensations de tête qui tourne, vision claire, déréalisation. Personnellement cela a été un des symptômes prédominant...Lire plus...Bonjour à vous, j’espère que vous allez du mieux que possible en cette étrange période. Pour ceux qui sont en confinement, profitez en car pour une fois vous aurez le temps, donc autant travailler sur votre anxiété! Cette semaine et demie d’écart du programme pour vous faire répondre à tous ces...2020年6月12日Lire plus...Dans la continuité des articles de la semaine dernière, nous allons aujourd’hui continuer avec un dernier questionnaire, le plus important de tous puisqu’il va vous donner confiance en vous et vous permettre de réfléchir sur les changements à mettre en place pour aller mieux. ETRE PRET A...2020年6月12日Lire plus...LES CAUSES DE L’ANXIETE Je voulais continuer sur cette semaine un peu spéciale qui dresse l’état des lieux de l’anxiété, afin de faire un bilan avant de continuer à expliquer et contrer les symptômes de l’anxiété. Nous parlerons dans cet articles des causes de l’anxiété, avec un questionnaire...2020年6月12日Lire plus...Je voulais faire une petite pause dans le programme afin de partager quelques information importantes : cette semaine nous allons prendre un peu de recul et faire un état des lieux de la situation actuelle. En fin de semaine nous rempliront un plan d’action des choses que nous voulons changer. ...2020年6月11日Lire plus...Comme nous l’avons vu mardi, l’anxiété peut aussi se traduire au niveau de la gorge, avec une impression d’avoir une boule dans la gorge rendant la déglutition difficile, d’avoir la gorge gonflée ce qui nous inquiète et nous donne l’impression de ne pas avoir assez d’air, ou encore au travers de...Organiser
La partie pour mettre en place les changements nécessaires
2020年6月29日Lire plus...Toujours sur le thème de l’organisation, ou plutôt de la réorganisation de sa vie, nous allons continuer à travailler sur nos pensées, et je vais vous expliquer une nouvelle technique pour les réorienter. BROOKE CASTILLO Brooke Castillo est la fondatrice de la « Life coach school », école de...2020年6月22日Lire plus...QUELQUES EXEMPLES DE PENSEES COMMUNES Nous continuons sur les pensées, et l’apprentissage de techniques pour les gérer. En parallèle du défi des pensées que je vous ai expliqué les dernières semaines je voulais démystifier avec vous quelques pensées communes aux anxieux, afin que vous puissiez...Lire plus...Bonjour à tous, cette semaine nous allons approfondir l’exercice de la semaine précédente, qui consistait à défier ses pensées. Nous avons vu que lorsqu’une pensée négative apparaissait, nous réagissions avec d’intenses émotions qui peuvent créer ou empirer une situation d’anxiété ou une crise d...2020年6月10日Lire plus...Bonjour à tous, cette semaine nous entrons dans la deuxième partie du programme, le O de SOLEA, qui correspond à l’Organisation. L’article d’aujourd’hui sera un peu différent, puisque je ne vais rien vous expliquer, mais seulement vous montrer une partie importance de la guérison. Au travers des...2020年6月8日Lire plus...LES PENSEES ET LES EMOTIONS Comme vu précédemment, les pensées sont une partie très importante du cercle vicieux de l’angoisse, c’est pourquoi il sera primordial de les défier pour évoluer vers un style de pensée plus réel, proche de la vérité, et plus positif. Les émotions sont une partie...2020年6月1日Lire plus...Nos pensées affectent nos émotions Nous avons précédemment parlé des pensées, qui étaient liées à des émotions. Par exemple : —> Mon ami ne réponds pas au téléphone, j’espère qu’il n’a pas eu d’accident = Inquiet, anxieux —> Mon ami ne m’appelle plus car il ne m’aime plus = déprimé, blessé ...2020年5月25日Lire plus...Vos pensées nourrissent votre anxiété C'est un fait. Nous avons déjà vu qu’elles représentaient une partie importante du cercle vicieux de l’angoisse. C’est lorsque nous parvenons à les gérer qu’elles empêchent l’escalade et que nous pouvons stopper une crise d’angoisse avant qu’elle ne...2020年5月15日Lire plus...Il est souvent très difficile de trouver du temps pour soi quotidiennement lorsque l'on a un travail à temps plein, une vie de famille, les devoirs des enfants à faire en rentrant, la nourriture à préparer, une activité sportive... Lorsqu'arrive le moment de se poser on veut parfois juste se d...Libérer
Toutes les techniques pour libérer les crises d'angoisses
2021年2月1日Lire plus...Avez vous déjà remarqué que lorsque vous pensez à quelque chose de stressant, une situation ou un environnement qui vous déplait, votre corps crée les sensations désagréables témoins de l’anxiété ? Si par exemple vous redoutez de prendre l’avion pour de longs vols, et que vous avez justement un...Lire plus...Cet article fait suite au dernier article sur la résolution structurée des problèmes. Aujourd’hui pas de blablas, seulement deux documents à télécharger pour vous aider à appliquer cet exercice à vos problèmes : - Une fiche exemple qui image ce que l’on met dans chaque partie - Une fiche...2020年11月18日Lire plus...Dans certains cas, les crises de panique sont liées à une situation que nous vivons, a un problème identifiable, mais duquel nous n’arrivons pas à nous sortir. Les pensées intrusives dont nous avons parlé dans le chapitre deux peuvent parfois être réalistes, comme c’est le cas lors de problèmes...2020年10月12日Lire plus...Avez-vous remarque que lors de moments de stress ou lorsque nous sommes contraries nous contractons involontairement légèrement nos muscles ? Pourtant, cela n’aide pas à nous détendre car nous gardons cette pression / contraction corporelle constante. Cela est une nouvelle fois du a la réaction...2020年9月21日Lire plus...Lorsque la crise d’angoisse apparait avec tous ses symptômes effrayants, notre esprit joue généralement un rôle d’amplificateur en partant dans toutes les directions, en cherchant le danger partout et en tournant en boucle sur les mêmes sujets. Pourtant, il est bénéfique de concentrer son...2020年8月17日Lire plus...Ça y’est, vous reconnaissez les symptômes de la crise d’angoisse, elle est de retour… Bouffées de chaleur, cœur qui s’accélère, pensées qui partent dans tous les sens, sensation de ne plus pouvoir aspirer assez d’air, vous avez l’habitude, vous connaissez les sensations ! Vous ressentez cet imp...2020年8月10日Lire plus...Lorsque la crise d’angoisse survient, tout devient incontrôlable. Les sensations sont décuplées, les émotions sont trop fortes, les pensées partent dans tous les sens. La réaction la plus logique est de se battre contre tout cela, pour que cela s’arrête au plus vite. Mais combien de fois avez...2020年8月3日Lire plus...Nous allons aujourd’hui parler d’une nouvelle technique pour soulager une crise d’angoisse, la technique qui n’a pas de nom, et que j’appellerai donc celle des 23 secondes ! Certes, cet exercice peut faire peur, car il requiert un minimum de confiance, mais c’est aussi le plus efficace pour...2020年7月19日Lire plus...Comme expliqué la semaine dernière, nous débutons la partie numéro 3 : Libérer ! Libérer, ça fait référence aux crises d’angoisse, ce sera donc une partie boite à outils où vous retrouverez toutes les techniques pour soulager une crise d’angoisse et retrouver votre calme. Et la première des...2020年7月6日Lire plus...Maintenant que nous savons re-diriger nos pensées pour qu’elles soient en accord avec la situation et nos objectifs, nous allons parler des affirmations positives, et de leur effet sur nous. Pour vous aider, j’ai mis au point le documents ci- dessous, que vous pouvez télécharger et imprimer, en...Exposer
La thérapie de l'exposition pour reprendre votre vie en main pas à pas
Nouvelle partie en cour de construction !
Accessible a partir de novembre pour les abonnés :)
Anticiper
Prévenir les rechutes, continuer à avancer
Nouvelle partie en cour de construction !
Accessible a partir de février pour les abonnés :)
